Sisukord:

Jogurti dieet: kuidas tühjendada kõht ja puhastada 5 päeva jooksul
Jogurti dieet: kuidas tühjendada kõht ja puhastada 5 päeva jooksul

Video: Jogurti dieet: kuidas tühjendada kõht ja puhastada 5 päeva jooksul

Video: Jogurti dieet: kuidas tühjendada kõht ja puhastada 5 päeva jooksul
Video: SCP-261 Pan-mõõtmeline Müügiautomaadid ja katsetada Logi 261 Kuulutus De + Täielik + 2024, Märts
Anonim

Jogurtidieet on kiire dieet, mis ühendab jogurti ja muud toidud ning võimaldab vähem kui nädalaga kaotada kuni 3 kilo: siin on see, kuidas see toimib

Jogurtidieet on kiire dieet, mis puhastab ja tühjendab vähem kui nädalaga, pannes kaalud alla ja tuues arvukalt kasu kehale ja nahale (ilmselgelt ainult siis, kui te ei kannata piimatoodete talumatuse all, sel juhul tuleks seda vältida).

Et teada saada, kas see sobib teile - pidage alati meeles, et enne piirava dieedi alustamist on hea konsulteerida oma arstiga - siin kuidas see töötab.

01-yogurt
01-yogurt

Jogurti dieedi põhireeglid

Enne kui jõuate dieedi keskmesse, rääkides 5 päeva erinevatest menüüdest, on mõned põhireeglid, mida mitte kunagi rikkuda.

Iga päev a Hommikusöök peate jooma klaasi vett toatemperatuuril, tarbima 200 grammi madala rasvasisaldusega looduslikku jogurtit, rohelist teed või kohvi ilma suhkruta.

Võite jogurtile lisada lusikatäie täisteratooteid või kliisid.

TO keskhommikul juua alati tass magustamata rohelist teed, millel on puhastav toime.

TO suupisteHoolitse selle asemel hooajalise puuvilja eest, õhtul enne magamaminekut juua taimeteed ja süüa kolm ploomi.

Nagu iga endast lugupidava dieedi puhul (ja üldiselt, nagu alati peate tegema), on see vajalik juua umbes 8 klaasi vett päevas (lisaks ülaltoodud taimeteedele ja rohelisele teele) vältige alkoholi, gaseeritud ja suhkrurikkaid jooke.

03-yogurt
03-yogurt

Millist jogurtit valida

Kõige sobivam jogurt on madala rasvasisaldusega jogurt, mis on saadud lõssiga ja eelistatavalt looduslik

Ilma suhkruta või puuviljatükkideta (puuviljad sisaldavad fruktoosi, st suhkrut) on jogurt tõeliselt dieettoit, mida saab integreerida mis tahes kalorisisaldusega dieeti.

Siis oleks hea eelistada see, mis sisaldab elusaid piimakääritisi, eriti bifidobaktereid ja laktobatsilli.

Seda tüüpi jogurt on imerohi bakteriaalsele taimestikule, taastades selle ja aidates seeläbi keha puhastada.

04-menu
04-menu

Esimese päeva menüü

Jogurti dieet kestab vaid viis päeva ja nii see algab.

Jaoks lõuna esimesel päeval, pane lauale 300 grammi madala rasvasisaldusega looduslikku jogurtit, 200 grammi rohelist salatit, kurki ja redist.

Sest õhtusöök, köögiviljasupp, 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ja kaks kreeka pähklit.

Hommikusöök, hommikune suupiste, suupiste ja õhtune rituaal jäävad alati samaks, nagu on näidatud esimeses lõigus.

05-due
05-due

Teise päeva menüü

Liigume teisele päevale a lõunasöök põhineb 50 grammil pruuni riisi, purki loodusliku tuunikalaga ja 200 grammi tomatit salatis (siin pole jogurtit).

TO õhtusöök selle asemel tarbige 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ja kahte hooajalist puuvilja.

06-tre
06-tre

Jogurti dieedi kolmanda päeva menüü

Kolmandal päeval valite, kuidas lõunasöök 200 grammi aurutatud turska koos toore või keedetud porgandi ja apteegitilli lisandiga (kuid pidage meeles, et köögiviljade toitumisomadused on toiduvalmistamise tõttu sageli kahjustatud, nii et vitamiinide ja mineraalsoolade suurima koormuse korral valige crudités).

TO õhtusöök dieet sisaldab 300 grammi looduslikku madala rasvasisaldusega jogurtit ja hooajalist puuviljasalatit.

07-quattro
07-quattro

Neljanda päeva menüü

TO lõunasöök söö 150 grammi grillitud lõhet, peterselli ja näputäis sidrunimahla, lisades lisandiks 200 grammi aurutatud lillkapsast.

Sest õhtusöök: 300 grammi looduslikku madala rasvasisaldusega jogurtit koos supilusikatäie maisihelveste ja 150 grammi marjadega (või eraldi, kui soovite).

08-cinque
08-cinque

Jogurti dieedi viienda päeva menüü

TO lõunasöök Sind ootab 50 grammi pruuni riisi aurutatud spargeliga, millele on lisatud roheliste lehtede salat (200 grammi).

Sest õhtusöök, 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ning kiivi- ja tsitrusviljasalatit, millel on suur detoksifitseeriv toime.

09-bilancia
09-bilancia

Jogurti dieedi plussid

Jogurti dieet on hea mitte ainult figuuri, vaid ka teise aspekti jaoks, mis on meile eriti südamelähedane: nahale.

Jogurt korrastab soolestikku toimides bakteriaalsele floorale ja aidates kaasa selle tasakaalule.

Tasakaalustades soolefloora, õnnestub see tühjendage kõht oluliselt, et põletada rohkem vistseraalset rasva ja puhastada keha.

The nahk mis tunduvad tervemad, heledamad, kompaktsema teraga ja tõendavad naha puudusi, nagu vistrikud, tedretäpid ja dermatiit.

Jogurti omaduste maksimaalseks ärakasutamiseks oleks hea seda tarbida tühja kõhuga, eemal söögikordadest, mida jogurtidieedis ei sisaldu.

Võtke seda kui head harjumust, kui olete lõpetanud viis päeva jogurtipõhist menüüd hommiku-, lõuna- ja / või õhtusöögiks, tarbides tassi madala rasvasisaldusega jogurtit kohe pärast ärkamist, hommikul või suupistetena.

Saate seda alati teha ilma vastunäidustusteta (muidugi, kui teil pole laktoosi toidutalumatust).

Soovitan: