Sisukord:
- Jogurti dieedi põhireeglid
- Millist jogurtit valida
- Esimese päeva menüü
- Teise päeva menüü
- Jogurti dieedi kolmanda päeva menüü
- Neljanda päeva menüü
- Jogurti dieedi viienda päeva menüü
- Jogurti dieedi plussid
Video: Jogurti dieet: kuidas tühjendada kõht ja puhastada 5 päeva jooksul
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-01 13:45
Jogurtidieet on kiire dieet, mis ühendab jogurti ja muud toidud ning võimaldab vähem kui nädalaga kaotada kuni 3 kilo: siin on see, kuidas see toimib
Jogurtidieet on kiire dieet, mis puhastab ja tühjendab vähem kui nädalaga, pannes kaalud alla ja tuues arvukalt kasu kehale ja nahale (ilmselgelt ainult siis, kui te ei kannata piimatoodete talumatuse all, sel juhul tuleks seda vältida).
Et teada saada, kas see sobib teile - pidage alati meeles, et enne piirava dieedi alustamist on hea konsulteerida oma arstiga - siin kuidas see töötab.
Jogurti dieedi põhireeglid
Enne kui jõuate dieedi keskmesse, rääkides 5 päeva erinevatest menüüdest, on mõned põhireeglid, mida mitte kunagi rikkuda.
Iga päev a Hommikusöök peate jooma klaasi vett toatemperatuuril, tarbima 200 grammi madala rasvasisaldusega looduslikku jogurtit, rohelist teed või kohvi ilma suhkruta.
Võite jogurtile lisada lusikatäie täisteratooteid või kliisid.
TO keskhommikul juua alati tass magustamata rohelist teed, millel on puhastav toime.
TO suupisteHoolitse selle asemel hooajalise puuvilja eest, õhtul enne magamaminekut juua taimeteed ja süüa kolm ploomi.
Nagu iga endast lugupidava dieedi puhul (ja üldiselt, nagu alati peate tegema), on see vajalik juua umbes 8 klaasi vett päevas (lisaks ülaltoodud taimeteedele ja rohelisele teele) vältige alkoholi, gaseeritud ja suhkrurikkaid jooke.
Millist jogurtit valida
Kõige sobivam jogurt on madala rasvasisaldusega jogurt, mis on saadud lõssiga ja eelistatavalt looduslik
Ilma suhkruta või puuviljatükkideta (puuviljad sisaldavad fruktoosi, st suhkrut) on jogurt tõeliselt dieettoit, mida saab integreerida mis tahes kalorisisaldusega dieeti.
Siis oleks hea eelistada see, mis sisaldab elusaid piimakääritisi, eriti bifidobaktereid ja laktobatsilli.
Seda tüüpi jogurt on imerohi bakteriaalsele taimestikule, taastades selle ja aidates seeläbi keha puhastada.
Esimese päeva menüü
Jogurti dieet kestab vaid viis päeva ja nii see algab.
Jaoks lõuna esimesel päeval, pane lauale 300 grammi madala rasvasisaldusega looduslikku jogurtit, 200 grammi rohelist salatit, kurki ja redist.
Sest õhtusöök, köögiviljasupp, 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ja kaks kreeka pähklit.
Hommikusöök, hommikune suupiste, suupiste ja õhtune rituaal jäävad alati samaks, nagu on näidatud esimeses lõigus.
Teise päeva menüü
Liigume teisele päevale a lõunasöök põhineb 50 grammil pruuni riisi, purki loodusliku tuunikalaga ja 200 grammi tomatit salatis (siin pole jogurtit).
TO õhtusöök selle asemel tarbige 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ja kahte hooajalist puuvilja.
Jogurti dieedi kolmanda päeva menüü
Kolmandal päeval valite, kuidas lõunasöök 200 grammi aurutatud turska koos toore või keedetud porgandi ja apteegitilli lisandiga (kuid pidage meeles, et köögiviljade toitumisomadused on toiduvalmistamise tõttu sageli kahjustatud, nii et vitamiinide ja mineraalsoolade suurima koormuse korral valige crudités).
TO õhtusöök dieet sisaldab 300 grammi looduslikku madala rasvasisaldusega jogurtit ja hooajalist puuviljasalatit.
Neljanda päeva menüü
TO lõunasöök söö 150 grammi grillitud lõhet, peterselli ja näputäis sidrunimahla, lisades lisandiks 200 grammi aurutatud lillkapsast.
Sest õhtusöök: 300 grammi looduslikku madala rasvasisaldusega jogurtit koos supilusikatäie maisihelveste ja 150 grammi marjadega (või eraldi, kui soovite).
Jogurti dieedi viienda päeva menüü
TO lõunasöök Sind ootab 50 grammi pruuni riisi aurutatud spargeliga, millele on lisatud roheliste lehtede salat (200 grammi).
Sest õhtusöök, 300 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit ning kiivi- ja tsitrusviljasalatit, millel on suur detoksifitseeriv toime.
Jogurti dieedi plussid
Jogurti dieet on hea mitte ainult figuuri, vaid ka teise aspekti jaoks, mis on meile eriti südamelähedane: nahale.
Jogurt korrastab soolestikku toimides bakteriaalsele floorale ja aidates kaasa selle tasakaalule.
Tasakaalustades soolefloora, õnnestub see tühjendage kõht oluliselt, et põletada rohkem vistseraalset rasva ja puhastada keha.
The nahk mis tunduvad tervemad, heledamad, kompaktsema teraga ja tõendavad naha puudusi, nagu vistrikud, tedretäpid ja dermatiit.
Jogurti omaduste maksimaalseks ärakasutamiseks oleks hea seda tarbida tühja kõhuga, eemal söögikordadest, mida jogurtidieedis ei sisaldu.
Võtke seda kui head harjumust, kui olete lõpetanud viis päeva jogurtipõhist menüüd hommiku-, lõuna- ja / või õhtusöögiks, tarbides tassi madala rasvasisaldusega jogurtit kohe pärast ärkamist, hommikul või suupistetena.
Saate seda alati teha ilma vastunäidustusteta (muidugi, kui teil pole laktoosi toidutalumatust).
Soovitan:
10 eksimatut toodet, mis päeva jooksul teie meiki täiendavad
Lõputud päevad? Siin on 10 nutikat toodet, millega päeva jooksul oma meiki täiendada Meeletu rütm, lõputud päevad kohustusi täis päevakavad võivad muuta teie oma tuhmiks meik enne päeva lõppu? Ärge muretsege, õigete toodetega retušeerida meik liikvel olles on tõeline tüdrukute mäng.
Miriam Leone näitab meile, kuidas päeva jooksul kanda cuissardes saapaid
Sitsiilia näitlejanna segab need ideaalselt kokku: siin on idee varastamine See cuissardes saapad , eriti need kõrge kontsaga , pole kerged kanda päeva jooksul see on vaieldamatu. Aga kihla vedame, et paremal sidumine kas neid ei tundu enam nii palju?
Victoria Beckham, siin on, kuidas kanda pikka seelikut päeva jooksul
Victoria Beckham soovitab, kuidas uhkeldada pika seelikuga igapäevases ja ülimalt šikis versioonis Kandke pikk seelik isegi päeval see pole alati lihtne, eriti kui see pole eriline sündmus. Tegelikult on saladus selles mängige seda ad hoc õigete riietega ja kandke seda kergelt (suhtumine on põhimõtteline nagu alati) nagu disainer (ja endine Posh Spice) Victoria Beckham .
Detox -dieet: 3 päeva suppe, et tühjendada ja tunda end paremini
Kolmepäevane võõrutusdieet, mis põhineb suppidel, kreemidel ja minestroonil, mida tuleb järgida mao tühjendamiseks ja taastamiseks pärast ülemäärast või häiret Pärast pühi, pärast talve või pärast reisi, kus oleme (õigesti) söönud (väga) erineval viisil kui tavaliselt, aga ka stressirohke perioodi jooksul, mil võtame aega, mida meil pole ülejäänu või oleme sunnitud arvuti ees sööma kiireid ja ebatervislikke toite.
Pikk karvkate: siin on, kuidas seda kanda päeva jooksul minimaalse šiki välimusega
Kas olete ka pika mantli fänn? Siin on moenipid, kuidas seda võluga ühendada, täpselt nagu teeb seda modell Martha Hunt. Ameerika supermodell Martha Hunt jäädvustati Suure Õuna tänavatel a vaata lihtne, juhuslik, aga ka väga šikk. Peategelane on tema, pikk must mantel , ajatu klassika, mis võidab hooaja järel hooaja tagasi oma elegantsi ja suure mitmekülgsusega.