Sisukord:
Video: Neli välkkiiret vahendit stressi leevendamiseks
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-01 13:21
Neli kiiret ja väga lihtsat abinõu igapäevaelu stressi leevendamiseks ja heaolu eest hoolitsemiseks
On igapäevaseid olukordi, mis laevad meid pingest ja viivad selleni stressi kogunemine.
Vahel kõige levinumad abinõud, mis aitavad võidelda stressiga leiame selle Sport, mis maandab pingeid ja millel on jõud panna meid keskenduma ainult olevikule või pühendumusele a hobi või tegevusele, mis meid rahuldab ja mis võimaldab meil ajutiselt unustada probleemid ja negatiivsed mõtted, soosides meie heaolu.
Kuid tänapäeva kiires maailmas vajame ka vahetu toimega abinõusid, et hästi elada ja kogu positiivne energia kohe ära kasutada. Siin on neli.
1. Muusika
Meid pommitatakse igal kellaajal helide ja müraga, mis toimivad meie tegevuse taustal ja tõstavad oluliselt meie stressitaset. Sel põhjusel on muusika meie lõõgastumiseks suurepärane liitlane.
Puudub universaalne lõõgastust esilekutsuv muusika, seega on oluline, et igaüks tuvastaks oma. Iga hetk on hea seda kuulata: kontoris, kõrvaklappidega arvuti ees, kodu koristamise ajal või isegi duši all olles.
2. Hingamine
Loomulik lõõgastusmeetod seisneb selles, et proovime hingata "kõhuga" (sügav diafragmaalne hingamine) päevahetkedel, mil pingeid on rohkem, et lõõgastuda lihaseid ja leevendada stressi, mis võib mõnikord meie kehale koormust avaldada.
Tegelikult kipub närvipinge panema meid rindkerega hingama, põhjustades vere hapnikuga varustamise vähenemist ja järelikult aktiveerides stressi sümptomeid.
3. Kontakt loodusega
Michigani ülikooli uuring näitas, et lihtne jalutuskäik looduse keskel vähendab tajutavat stressi ja suurendab psühhofüüsilist heaolu, veelgi parem, kui seda teha meeldivate inimeste seltsis.
Pole tähtis, kas oleme Madagaskaril džunglis või maja all olevas pargis, tänu loomuliku kliima tekitatud keha elektrokeemilistele muutustele on efekt alati sama, mis tekitab rahu ja lõõgastust.
4. Lemmikloomateraapia
Kas teil on lemmikloom? Mängige sellega, hellitage seda ja vaadake üksteisele silma. Tegelikult alandavad loomad stressi ja ärevust, edastavad afektiivset soojust ja tõstavad enesehinnangut.
Lihtsalt silmside oma neljajalgse sõbraga vabastab teie kehasse oksütotsiini, mida nimetatakse ka õnnehormooniks.
Soovitan:
Peojärgsed iluvahendid: 10 vahendit väsimuse ja pohmelli vastu
Kas jäite sõpradega peole hiljaks? Siin on kõik iluvahendid väsimuse vastu võitlemiseks ja päev pärast seda kontorisse minekuks Detsember on kuu jõulupidu parimate sõprade, kolleegide või lähedastega: elustiil, mis pole just iluliitlane (isegi kui sellel on meeleolule ülimalt kasulik mõju!
Olen alati näljane: põhjused ja abinõud söögiisu leevendamiseks
Toiduisu söögikordade vahel kontrolli all hoidmine pole mõnikord lihtne. Siit saate teada, kuidas seda teha, kui teie probleemi võib kokku võtta järgmiselt: "Ma olen alati näljane" Kogu aeg nälg , kellega pole juhtunud? Sageli kl probleemi põhjuseks on halvad toitumisharjumused nagu tuua lauale tasakaalustamata nälga ergutavad road või jätta söögikord vahele.
Seitse vahendit meeleolu kõikumiseks
Kas oled ühel minutil õnnelik ja järgmisel vihane? Siit saate teada, millised on meeleolumuutused ja millised on abinõud, et neid enam mitte kannatada Meeleolu muutub on tüüpilised nähtused, eriti naissoost. Kes poleks kunagi tundnud olemist rahulik ja rahulik ainult uuesti kohtuda vihane ilma nähtava põhjuseta varsti pärast?
Näokorrektorid tumedate ringide leevendamiseks, naha valgustamiseks ja ühtlustamiseks
komplekt on vahemikus Perk Up kunstnik : palett, mis koosneb kolmest kreemjast peitekreemist, et saavutada vaid mõne liigutusega särav välimus. Kollane värv võimaldab punetust varjata, beež varjab tumedad ringid ja roosa annab valguse puudutuse, mis tühistab väsinud efekti.
Kümme vahendit tugevamate ja ilusamate küünte jaoks
Mitte ainult maniküür: siin on kõik ilunipid (sh toitumine), et küüned oleksid vastupidavamad Käed on visiitkaart ja neid on normaalne soovida terved ja tugevad küüned . Siiski võib juhtuda, et nad on liiga agressiivse maniküüri või täiuslikult teostamata rekonstrueerimise tõttu nõrgemad või seetõttu, et elame väga pingelisel perioodil: