Sisukord:

Neli välkkiiret vahendit stressi leevendamiseks
Neli välkkiiret vahendit stressi leevendamiseks

Video: Neli välkkiiret vahendit stressi leevendamiseks

Video: Neli välkkiiret vahendit stressi leevendamiseks
Video: 7 истин снижения кровяного давления с помощью дыхательных упражнений (Доктор Холистик объясняет) 2024, Märts
Anonim

Neli kiiret ja väga lihtsat abinõu igapäevaelu stressi leevendamiseks ja heaolu eest hoolitsemiseks

On igapäevaseid olukordi, mis laevad meid pingest ja viivad selleni stressi kogunemine.

Vahel kõige levinumad abinõud, mis aitavad võidelda stressiga leiame selle Sport, mis maandab pingeid ja millel on jõud panna meid keskenduma ainult olevikule või pühendumusele a hobi või tegevusele, mis meid rahuldab ja mis võimaldab meil ajutiselt unustada probleemid ja negatiivsed mõtted, soosides meie heaolu.

Kuid tänapäeva kiires maailmas vajame ka vahetu toimega abinõusid, et hästi elada ja kogu positiivne energia kohe ära kasutada. Siin on neli.

1. Muusika

Sex and the City 2
Sex and the City 2

Meid pommitatakse igal kellaajal helide ja müraga, mis toimivad meie tegevuse taustal ja tõstavad oluliselt meie stressitaset. Sel põhjusel on muusika meie lõõgastumiseks suurepärane liitlane.

Puudub universaalne lõõgastust esilekutsuv muusika, seega on oluline, et igaüks tuvastaks oma. Iga hetk on hea seda kuulata: kontoris, kõrvaklappidega arvuti ees, kodu koristamise ajal või isegi duši all olles.

2. Hingamine

seconda foto ok
seconda foto ok

Loomulik lõõgastusmeetod seisneb selles, et proovime hingata "kõhuga" (sügav diafragmaalne hingamine) päevahetkedel, mil pingeid on rohkem, et lõõgastuda lihaseid ja leevendada stressi, mis võib mõnikord meie kehale koormust avaldada.

Tegelikult kipub närvipinge panema meid rindkerega hingama, põhjustades vere hapnikuga varustamise vähenemist ja järelikult aktiveerides stressi sümptomeid.

3. Kontakt loodusega

terza foto
terza foto

Michigani ülikooli uuring näitas, et lihtne jalutuskäik looduse keskel vähendab tajutavat stressi ja suurendab psühhofüüsilist heaolu, veelgi parem, kui seda teha meeldivate inimeste seltsis.

Pole tähtis, kas oleme Madagaskaril džunglis või maja all olevas pargis, tänu loomuliku kliima tekitatud keha elektrokeemilistele muutustele on efekt alati sama, mis tekitab rahu ja lõõgastust.

4. Lemmikloomateraapia

qua
qua

Kas teil on lemmikloom? Mängige sellega, hellitage seda ja vaadake üksteisele silma. Tegelikult alandavad loomad stressi ja ärevust, edastavad afektiivset soojust ja tõstavad enesehinnangut.

Lihtsalt silmside oma neljajalgse sõbraga vabastab teie kehasse oksütotsiini, mida nimetatakse ka õnnehormooniks.

Soovitan: