Sisukord:

Väike uni teeb paksuks: sellepärast
Väike uni teeb paksuks: sellepärast

Video: Väike uni teeb paksuks: sellepärast

Video: Väike uni teeb paksuks: sellepärast
Video: Velda Otsus- Mina ei taha veel magama jääda 2024, Märts
Anonim

Vähe magamine teeb paksuks: arvukad uuringud selgitavad, miks me väsinud olles rohkem ja halvasti sööme

Kui oled unine, sööd rohkem ja halvasti. Mõtle kõikidele kordadele, mil sa hilinesid õhtul ja jäid järgmisel päeval hommikusöögist alates peatumata.

Või pikkadele reisidele, kus lennukid ja ajavööndid liidetakse ning üks jõuab katkestusteta kõikidest lennujaamadest kodust sihtkohta süüa.

Unepuuduse korral eelistatakse võileibu, magustoitu, pitsat ja üldiselt rämpstoitu.

Põhjus ei ole seotud ainult kurguga, vaid see on füüsiline vajadus ning üha rohkem on uuringuid, mis näitavad, kuidas meie aju, kes magab vähe, on ajendanud keha nõudma rohkem toitu kui vaja, sundides meid eelistama pealegi rasvased ja kaloririkkad toidud.

Aastaid on teadus imestanud, miks see ühendus on nüüd iseenesestmõistetav. Nüüd lisatakse loendisse uus otsing, lisades veel ühe lõhnadega seotud tüki.

Siin on see, mis selgus.

1_Mangiare a orari improbabili
1_Mangiare a orari improbabili

Chicago kontor

Chicago Loodeülikooli Feinbergi Meditsiinikooli teadlased avaldasid hiljuti uuringu tulemused, milles püüti mõista seost unepuuduse ja unepuuduse vahel. aju tundlikkus toidulõhnade suhtes.

Sel viisil selgitasid nad, miks me väsinud olles kipume halvemini sööma ja kaalus juurde võtma.

Tulemuse saavutamiseks analüüsisid nad osalejate reaktsioone a kahte tüüpi stiimuleid kahes erinevas olukorras: ühel juhul puutusid inimesed kokku selliste toiduainete lõhnaga nagu friikartulid ja kaneelirullid ning muud toiduks mittekasutatavad lõhnad, näiteks kuusepuud, seljataga vaid neli tundi.

Teisel juhul, paar nädalat hiljem, tõmbasid samad inimesed sisse samu lõhnu, seekord magasid nad kaheksa tundi.

Mõlemas olukorras tehti osalejatele katse ajaks MRI -skaneering.

cover cibi sani preferiti dalle star mobile
cover cibi sani preferiti dalle star mobile

Tulemused

Uurijad märkisid, et kui osalejatel oli vähe und, näitasid nad piriformise ja orbitofrontaalse ajukoore (ajupiirkonnad, mis reageerivad lõhnadele) suuremat aktiivsust vastusena toidu sissehingamisele kui pärast täisööd.

See erinevus oli aga vähem märgatav kuuse ja muude toiduks mittekasutatavate ainete lõhnaga silmitsi seistes.

Mis teadlaste sõnul selgitaks ka väsimuse ja suurenenud kalorite tarbimise vahelist seost.

Seega justkui lõhnab aju unekrediidis olles tugevamalt.

Teised uuringud, sama tulemus

Varasematel aastatel on tehtud mitmeid uuringuid, mis on püüdnud selgitada seost unepuuduse ja suurenenud nälja vahel, püüdes anda vastust ka ülekaalulisuse suurenemisele.

Juba 2012. aastal märkisid Rootsi Uppsala ülikooli teadlased, et isu tundmisega seotud ajupiirkondi mõjutab äge unekaotus. Teadlased uurisid 12 normaalse kehakaaluga mehe aju, kasutades toidupilte vaadates funktsionaalset magnetresonantstomograafiat ning võrdlesid tulemusi pärast normaalset öist und ja neid, mis saadi pärast magamata ööd. Pärast öist täielikku unehäiret näitasid need mehed, et aktiveerub söömissooviga seotud ajupiirkond.

Teises Chicago ülikooli uuringus tuvastati selle seose süüdlane - endokannabinoidsüsteem, mis ärkab une vähenedes.

See on sama sihtmärk, mis aktiveeritakse pärast marihuaana tarbimist, mida tavaliselt nimetatakse "munchies".

cover come dimagrire cambiando abitudini casa mobile
cover come dimagrire cambiando abitudini casa mobile

Sest need, kes magavad vähe, lähevad paksuks

Unehäiretele spetsialiseerunud kliinilise psühholoogi dr Breusi sõnul on põhjused, mis ajendavad vähe magavaid inimesi paksuks minema, põhimõtteliselt kolm: unepuuduse hormonaalne tasakaalutus suurendab isu ja vähendab küllastustunnet; REM -etapp jäetakse vahele, viimane, kus põletatakse rohkem kaloreid; Meid tõmbavad rasvased toidud. Lõpptulemus on see, et pikas perspektiivis võib keegi, kes magab näiteks kuus tundi öösel, jõuda aastaga kuus kilo juurde, nagu näitas Brasiilia uuring.

Kalorite valged ööd

Londoni King's College'i uuring, mis avaldati ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition, jõudis kaugemale, arvutades välja kalorid, mida tarbitakse keskmiselt päeva jooksul, kui magatakse vähem kui seitse tundi. Nende arvutuste põhjal selgus, et need, kes magavad vähem kui viis ja pool tundi, leiavad, et neil on keskmiselt 385 kalorit rohkem (samaväärne portsjoni tiramisuga) kui neil, kes puhkavad üle seitsme tunni.

Ja häda mõelda, et rohkem ärkveloleku tunde tähendab rohkem põletatud kaloreid. Need, kes magavad vähe, veedavad rohkem aega jalgadel, kuid see ei tähenda suuremat füüsilist aktiivsust ja seega ka suuremat kalorite tarbimist.

Soovitan: