Sisukord:
- Vigor dieet
- Adamski dieet
- Plank Dieet
- Seitsmepäevane Dukani dieet
- Brasiilia dieet
- Amanda Cerny dieet
- Lemme dieet
- Riisi ja tuuni dieet
- Vegan dieet
- Sirti dieet
Video: 10 kõige enam järgitud kaalulangusdieeti 2017. aastal
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-01 13:20
Google'i suvetrendid käes, räägime teile, kuidas toimivad 2017. aasta kaalukaotuseks enimotsitud ja järgitud dieedid
Mitte ainult kostüümi sobitamiseks, dieedid nad teevad üha rohkem ettepanekuid saada eluviisiks, rohkem lihtne jälgida ja arvati vastu võetud jah, et kaalust alla võtta, aga ka tervise eesmärgid ja eesmärgid, mis tuleb saavutada, et need püsiksid.
Läbimõõtlikult vastupidisel rindel on kiired dieedid, maksimaalselt ühest või kahest nädalast, jäik ja seda iseloomustab järsk kärpimine kalorites või toidugruppides.
Sest puhastage, puhastage ja puhastage nahka näost või lihtsalt kaotada kaks või kolm kilo teele võetud.
Google paljastas, mida 10 kõige kuulsamat dieeti, otsige ja järgige neid esimesi kuid 2017. aasta kohta: selgitame neid ükshaaval, et leida lauast teie vajadustele ja maitsele kõige sobivam.
Vigor dieet
Vigor dieet, mille on loonud dr Fabrizio Duranti, on üks dieet ilma kogusepiiranguteta, mille eesmärk on stimuleerida ainevahetust ja muuta suhkrud lihaste energiaks.
Lühend Vigor tähendabtegelikult muutus glükeemilise indeksi hormoonide muutus tasakaalu.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Selle asemel, et vähendada kalorite tarbimist, mis pikas perspektiivis sunnib keha vähem tarbima, saavutades loodetule vastupidise efekti, peate õppima ainevahetuse lüliteid juhtima, varieerub tsükliliselt kaloreid, mis pärinevad süsivesikutest, rasvadest ja valkudest.
Mis praktikas tähendab seda nädala jooksul väheneb süsivesikute sisaldus ja nädalavahetusel suureneb: sel viisil, kui need kehasse tarnitakse, tulevad suhkrud muundatakse lihaste energiaks rasvamassi asemel ja samal ajal suureneb kilpnäärme aktiivsus.
Põhiline ühendada pidev füüsiline aktiivsus dieediga.
Adamski dieet
Adamski dieet või Adamski meetod, on oma nime saanud selle prantsuse loodusravi ja osteopaadi järgi, Frank Laporte Adamski.
See ei põhine kalorite arvutustel, vaid lubab kõhtu tühjendada, aitavad seedimist ja kaotavad kaalu õiged toidukombinatsioonid päeva jooksul.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
See kõik põhineb erinevate toitude seedimise aeg, mida tuleb eeldada, tehes vahet kiirtoidud Ja aeglased toidud.
Kiired on näiteks puuviljad, tomatid, paprika, tšilli ja jogurt, aeglased leib, pasta, kala, liha, piimatooted ja köögiviljad.
Siis on neutraalsed toidud, näiteks sibul, baklažaan, basiilik ja kohv, mis kiirendavad ülejäänud kahe kategooria seedimist.
Mahl on ärge sööge aeglast ja kiiret toitu sama söögikorra ajal.
Lühidalt, see on midagi enamat kui dieet toidu ümberõppe vorm, väga lihtne jälgida ja mille tulemusi hakatakse nägema juba 3 või 4 päeva pärast.
Plank Dieet
Dieet, mis võimaldab kaotada kahe nädala jooksul 9 kilo, öeldakse väites.
Praktikas on see a madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega režiim, mis põhineb ainult teatud toitudel e väga piirav, mis meenutab väga palju (palju) kritiseeritud Dukan.
See on tegelikult a täiesti tasakaalustamata toitumiskava ja sel põhjusel see on tervisele riskantne (ja seda tuleks järgida äärmiselt lühikese aja jooksul ja ainult dietoloogi järelevalve all).
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Järgida tuleb väga lihtsat mustrit, kus on juhised selle kohta, mida süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks igal nädalapäeval.
Näide? Hommikusöök suhkruvaba kohvi ja väikese võileivaga, lõunasöök kahe kõvaks keedetud muna, salati ja tomatitega, õhtusöök keedetud singi ja salatiga.
Seitsmepäevane Dukani dieet
Pärast seda, kui (väga kuulsale) Dukanile langes kriitika jada, on arst seda teinud sõnastas oma toitumise ümber ühe loomine uus mõõdukam ja tasakaalustatum versioon.
Kui esimesel režiimil tegelikult leidsime, et peame puu- ja köögiviljad päevadeks keelama, siis 7 -päevane Dukani dieet ennustab, et igal nädalapäeval saame süüa veel üht tüüpi toitu, kuni pühapäevani, mil saate kõike süüa, enne esmaspäeva piirangutest uuesti alustamist.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Praktikas on Esmaspäev sa sööd ainult valke (liha, kala, mune), Teisipäev lisa köögiviljad, Kolmapäev puuviljad, Neljapäev täisteraleib, Reede juust (madala rasvasisaldusega), Laupäev ja pühapäev võite süüa tärklist (pasta, kartul, kaunviljad).
Nad jäävad vähenenud rasv luudeni.
Brasiilia dieet
Seal Brasiilia dieet on režiim, mis võimaldab kaotada kuni 5 kg 2 nädala jooksul ja 12 kg kuus, jällegi vastavalt väitele.
Seal on kaks varianti, toitumise seisukohast väga kitsas, mõõdukam, mitmekesisem ja tasakaalukam.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Peamised koostisosad on puu- ja köögiviljad ja peate sööma viis korda päevas.
Tüüpiline päev Selle koosseisu kuuluvad:
Hommikusöök: 1 apelsin, 1 banaan ja 1 tass värskelt pressitud apelsinimahla
Keskhommik: 1 viil täisteraleiba, 1 apelsinimahl
Lõunasöök: 100 grammi keedetud kala, 100 grammi värsket köögiviljasalatit
Õhtusöök: 100 grammi keedetud kala, 100 grammi värsket köögiviljasalatit
Enne magamaminekut: 1 tass apelsinimahla, 1 viil täisteraleiba
Amanda Cerny dieet
Amanda Cerny on Playboy modell kes on suutnud ennast erinevateks guru -gurudeks leiutada tänu erinevatele sotsiaalsetele kanalitele, kus ta annab näpunäiteid ilu, toitumise ja spordi kohta.
Veendunud vegan, ei võta ühtegi toidulisandit, kuid saab hakkama tasakaalustada kõiki toitaineid et vaatamata füüsilisele tegevusele puudusi ei tekiks.
Sööge peamiselt köögivilju, a puuviljad hommikul ja üks vahepalaks päeva jooksul. Panus valk on täielikult taimne.
Kreeka pähklidnäiteks on nad suurepärased nii valkude kui ka heade rasvade allikad, ainult nad on ka kaloreid täis, seega ärge üle pingutage.
Teisalt ei jää kaunviljadest kunagi puudust oma dieeti, et tagada õige kogus valku ja kiudaineid.
Sport on režiimi oluline osa, kuid isegi kui see võimaldab põletada palju kaloreid, pole see rämpstoidu pass.
Põhimõtteliselt tema rohkem kui toitumine on elustiil põhineb vegan, tervislikul, värskel ja loomulikul toitumisel.
Kui soovite seda jäljendada kaotada kõik pakendatud või töödeldud toidud (samuti kõik loomse päritoluga tooted).
Lemme dieet
Lemme dieet mõtles välja apteeker Alberico Lemme ja põhineb sellel ainulaadne süsivesikute ja valkude tarbimine ja puu-, köögiviljade, soola ja maiustuste väljajätmine.
On kaks etappi, üks kehakaalu langetamiseks ja teine hoolduseks ning sisaldab söömine kindlatel kellaaegadel millest tuleb rangelt kinni pidada: hommikusöök kella 9.30 -ks, lõuna kella 12–14, õhtusöök kella 19–21. Lisaks kaks suupistet, kell 10–16, sidruniviilud ja tee.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Tüüpiline päev pakub pasta hommikusöögiks ning liha või kala lõuna- ja õhtusöögiks.
See on dissotsieerunud dieet, sest süsivesikuid ja valke ei tarbita kunagi samal toidukorral, vaid ka toitumisalaselt väga tasakaalust väljas ja rikas vastunäidustused ja kõrvaltoimed eelkõige seotud suure hulga neelatud valkudega ning vitamiinide puudumisega puu- ja köögiviljadest.
Riisi ja tuuni dieet
Riisi ja tuuni dieet lubab, väidab väide, kaotada nädalaga 4 kilo.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Menüü peamised koostisosad on kergesti mõistetavad ja tavaline päev on järgmine:
Hommikusöök: tee või kohv ilma suhkruta ja kaks puuvilja
Suupiste: kooritud jogurt peotäie täisteratootega
Lõunasöök: tuunikala ja riis teie valitud koguses (kus tuunikala on looduslik ja riis eelistatavalt täistera), millele on võimalik lisada köögivilju
Suupiste: klaas värskelt pressitud apelsinimahla
Õhtusöök: tuunikala ja riisi maitse järgi.
Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Vegan dieet
Vegan toitumine see on ennekõike elustiil, kuid võib olla kasulik ka kehakaalu langetamiseks - ja kindlasti võõrutusena.
See koosneb kõrvaldada toidust kõik loomsed saadused, sealhulgas piimatooted ja munad ning seetõttu on oht, et kehasse tuuakse liiga vähe valku.
Sel põhjusel peavad need, kes soovivad proovida vegantoitu, tegema seda südametunnistusega ja see ei tohiks piirduda keelatud toiduainete kõrvaldamisega tabelist ilma vastavaid leidmata taimeasendajad.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Õige toitumise jaoks peaks igapäevaste makrotoitainete osakaal olema järgmine: 70% süsivesikuid, 15% valke, 15% rasvu.
Ligikaudu 70% kogu kaloritest peab pärinema Puuviljad ja köögiviljad, koos süüa täisteratooteid, kaunvilju, suppe, kartuleid, avokaadosid, seemneid, merevetikaid ja idusid.
Sirti dieet
Saage kuulsaks nagu dieet, millele järgnes Adele, Sirt dieet lubab nädalaga kaotada üle 3 kilo.
Disainitud kahe Briti toitumisspetsialisti poolt, Aidan Goggins ja Glen Matten, on hiljuti avastatud geenide rühma uuringute tulemus, sirtuiinid ehk kõhn geen, selle ainevahetuse regulaatorid mis kontrollivad meie võimet põletada rasva ja olla vormis.
Kuidas need aktiveeritakse? Koos paastumine, trenn ja Sirt toidud, toidud, mis jäljendavad paastu mõju.
KUIDAS SEE TÖÖTAB
Esimesed kolm päeva saate neid palgata maksimaalselt tuhat kalorit päevas, tarbib kolm rohelised mahlad Sirt (lehtkapsas, rakett, petersell, seller, õun, sidrun, matcha roheline tee, retsept täpsete annustega on raamatus) ja tahke eine Sirti toitude põhjal.
Neljandast kuni seitsmenda päevani päevasest kalorist saab 1500 ja see läheb kaks rohelist mahla ja kaks tahket toitu.
Seitsme päeva lõpus kaalukaotus keskmine on veidi üle 3 kilo.
Mis on Sirti toidud? Mõnda kasutatakse tavaliselt, näiteks ekstra neitsioliiviõli, punane sibul, petersell, radicchio, rakett, tšilli, maasikad, kakao, kohv ja kapparid. Millele lisatakse tofu, kurkum, datlid ja matcha tee.
Soovitan:
10 moetrendi 2018. aastal, mida kanda ka 2019. aastal
Naislikust stiilist loomalikumaks, siin on kõik moetrendid, mida toome kaasa ka uude aastasse Detsember, aeg teha kokkuvõte möödunud aastast ja hakata mõtlema, mis see on 2019 . Ka poolest stiil . Sest kui on tõsi, et me ei saa kindlalt teada, mis meid ees ootab, oleme õige väljanägemisega valmis igale väljakutsele vastu astuma.
Kõige ilusamad näitused Milanos 2018. aastal
Frida Kahlost Picassosse, läbides Klee ja Steve McCurry: siin on kõik kaunimad näitused Milanos ja selle ümbruses, mida 2018. aastal näha Kes armastab kunsti jooksul saab palju nalja 2018 . Aasta kalender näitused Milanos ja ümbruskonnale järgnevatel kuudel, on ilmne, et nimekirjas olevad nimed on olulised ja võimelised rahuldada esteetilist ja kunstilist maitset tõesti kõik.
Kõige ilusamad Itaalia filmid, mida kinos näha 2018. aastal
Alates helista mulle oma nimega kuni nahale on siin kaunimad ja oodatuimad Itaalia filmid, mida kinodes 2018. aastal näha saab 2018. aasta on väidetavalt suurepärane aasta Itaalia kino ja vabastamise ajakava käes siin i pealkirjadest ei tohi ilma jääda .
7 trendi 2017. aastal, mida kanname ka 2018. aastal
Need on viimase hooaja trendid, mida märgatakse jätkuvalt ka 2018. aastal A Uus aasta See on alati olnud muutustega samaväärne, kuid see ei tähenda, et isegi teie garderoob peaks selle tõuke täielikult omaks võtma. Öeldakse, et mood on tsükliline, kuid me jätame tähelepanuta asjaolu, et need tsüklid on laiemad ja aeglasemad, kui võiks ette kujutada.
Hiina uusaasta: siin on see, kellel on roti aastal kõige rohkem õnne
25. jaanuaril tähistame Hiina uut aastat ja rotiaasta algust: seda see tähendab ja kellel läheb paremini (astroloogiliselt) Hiina uusaasta langeb sel aastal 25. jaanuarile , päeval, mil sisenete roti märk . Et mitte jääda ette valmistamata, kuna nüüd, isegi Itaalias, ei jää see märkamatuks, on siin petuleht selle kohta, mida oodata Roti aasta , peal kuidas Hiina horoskoop töötab ja kes saab suuremat (astraalset) kasu.