Sisukord:

Toidud, mida tuleb päikese eest kaitsta
Toidud, mida tuleb päikese eest kaitsta

Video: Toidud, mida tuleb päikese eest kaitsta

Video: Toidud, mida tuleb päikese eest kaitsta
Video: TANTSUKINGAD - Laulupesa ja Shate tantsukooli lapsed 2024, Märts
Anonim

Munadest mustikateni: seitse toitu, mida tuleb enne kokkupuudet ja selle ajal süüa, sest need aitavad kaitsta nahka päikesekiirte eest

Suvel muutub see veelgi olulisem on hoolitseda oma naha eest, sest päikesekiired on andestamatud ja võivad palju kahju teha.

Me kõik teame, kui tähtis see on pane kaitsekreem, kuid vähesed teavad, et neid on toidud, mis võivad selle põhjuseks olla, pakkudes mõningaid punkte täiendav kaitse.

Nüüd on tõestatud, et toitumine on tervisliku elu alus ja kui see on terve ja tasakaalustatud, võib see aidata ennetada mitmesuguseid haigusi ja häireid.

Kaasa arvatud naha omad.

Siin on, mida toidud, mida süüa, et kaitsta nahka päikese eest.

(Jätkake foto all)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Lõhe

Mitmete uuringute kohaselt rasvhapped Omega 3 seeriast on selles põhiline roll nahavähkide ennetamine.

Omega 3, nagu teada, leidub ennekõike rasvastes kalades, nagu lõhe ja tuunikala.

Vähe sellest: teises uuringus leiti, et lõhe toimib tänu oma DNA -le ühena teine nahk, mis kaitseb päikesekiirte eest.

Põhjus, miks a geneetilisel pärandil põhinev kaitsekreem mageveekaladest.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Kuivatatud puuviljad

Ilmselt kuivatatud puuviljad ja seemned sisaldama kõrge E -vitamiini sisaldus, mis aitab kaitsta nahka päikesekahjustuste eest, aitäh ka teile antioksüdantsed omadused ja vabad radikaalid.

Parim aeg neid süüa? TO Hommikusöök kasutada selle mõju terveks päevaks.

Või teise võimalusena võite neid panna peotäie, et anda suvistele salatitele näputäis krõmpsuvust.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Spinat

C-vitamiin on teine aine, mis aitab vältida nahavähki ja päikesekahjustusi.

C -vitamiin on teadaolevalt esineb peamiselt tsitrusviljades.

Apelsinid ja mandariinidkuid tavaliselt pole need suvised.

Selle kompenseerimiseks võite süüa oranžid või punased puu- ja köögiviljad, nagu porgandid, melonid, maasikad ja tomatid.

Vähesed aga teavad seda spinat sisaldab ka suures koguses C -vitamiini, lihtsalt selleks, et lisada oma roogadele rohelust.

Mustikad

Antioksüdandid võivad aidata vabade radikaalide imendumist mis mõjutavad otseselt epidermise rakke ja DNA -d, põhjustab naha vananemist ja melanoomi.

Oletame,. õige kogus antioksüdante, nii, aitab ära hoida seda tüüpi probleem.

Need ained on suurtes kogustes mustikates, aga ka sees goji marjad, murakad, punastes ubades, artišokkides, porgandites ja punases veinis.

Muna

On näidatud, et D -vitamiin on suurepärane liitlane luude ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Kuid sama tõsi on see, et diagnoositud naised healoomulised nahakasvajad ja et nad on palganud D -vitamiini toidulisandid ja igapäevane jalgpall vähendas melanoomi tekke riski.

Teised selle toitaine allikad on i rasvane kala, piimatooted ja veisemaks.

Tomatid

Tänu suurtele lükopeeni kogus (A -vitamiini antioksüdantne süsivesinike eelkäija) ja, nagu juba mainitud, koos C -vitamiiniga, tomatid on osutunud jumalateks suurepärased liitlased võitluses ultraviolettkiirte vastu päikesest ja selle kahjustustest nahale.

Värsked ja dieettoidulised sobivad suurepäraselt suveks, salatitesse või bruschetta’le.

Magusad kartulid

See toit on muutumas üha populaarsemaks mitte ainult oma maitse ja mitmekülgsuse, vaid ka oma maitse poolest toitumisomadused.

Rikas beetakaroteeni poolest, teine eelkäija A -vitamiin, maguskartul aitab kaitsta nahka päikesevalguse eest, nagu ka teised oranžid toidud nagu kõrvits ja porgand.

Viimane trend otse Ameerika Ühendriikidest näeb ka magus kartul röstsaia uus piir, see asendab leiba lihtsalt mõne maguskartuliviiluga ahjus passides.

Soovitan: