Sisukord:
- Vähendab ärevust ja stressi
- Peatab märatsemise
- Suurendage tähelepanu ja keskendumisvõimet
- See stimuleerib und
Video: Lülitage aju välja: kuidas seda teha ja milleks see on mõeldud
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-01 13:15
Mitu korda oleme mõelnud, et soovin, et mul oleks lüliti nende mõtete katkestamiseks? Siit saate teada, miks ja kuidas aju välja lülitada ja energiat taastada
See võib juhtuda, me elame asju ja siis me ei tee muud kui haudume sellest, mida oleme läbi elanud ja millest me oleme saanud inimeste käitumist.
Kuigi see, mida me tahaksime, oleks lüliti, mis võib mõtteid peatada.
Lülitage aju välja see tähendab peatage kujutiste ja sõnade voog, mida meel toodab, keskendu kehale ja selle funktsioonidele, võta hingamise teadvustamine ja elada praeguses ajas.
Yale'i ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria osakonna uurimisrühma uuring näitas, kuidas mõned meditatsioonitehnikad on võimelised välja lülitama teatud ajupiirkonna, mis vastutab selle eest genereerida seda pidevat ideede ja mõtete tekkimist mis segavad seda, mida te sel hetkel teete.
Me selgitame teile mis kasu on aju väljalülitamisest ja kuidas seda teha.
Vähendab ärevust ja stressi
Kui suudate end välja lõigata paar minutit iga päev oma aju välja lülitama vähendate ka stressi ja ärevust.
Selle paari minuti jooksul otsustada, millele pühenduda: teie lemmikhobi, jalutuskäik looduses, lugemine või üks keskenduge lihtsalt oma hingamisele need kõik on kehtivad alternatiivid.
Kui mõelda pole üldse aega, pidage meeles, et Obama on deklareerinud, et ta teeb välja 15 minutit iga päev lugemisele pühendada.
Peatab märatsemise
Kui su aju mõtle, mõtle ja mõtle uuesti (võib -olla isegi negatiivsete tulemustega), on aeg seda teha anna talle puhkust.
Uuesti leidmiseks lülitage see vähemalt mõneks minutiks välja energiat, mida vajate.
Seda tehes lõpetate selle mädanemismehhanism, mis võib tuju alla viia.
Suurendage tähelepanu ja keskendumisvõimet
Need, kes kunagi oma aju välja ei lülita, leiavad end kulutada palju energiat.
Sel põhjusel peatage see voog nupuga meeldiv tegevus aitab uuesti leida positiivne laeng ja reklaam suurendada tähelepanu ja keskendumisvõimet.
See stimuleerib und
Kui teil on unehäired võidusõidu mõtete tõttu peaksite siis õppida mõistust välja lülitama.
Enne magamaminekut keskendu ninasõõrmetesse sisenevale ja sealt väljuvale õhule, tunneta selle kuumust ja keskenduge ainult hingamisele.
Kui mõni mõte tuleb, vaadake seda ja siis pöörduge tagasi hingamisele.
See praktika viidi läbi iga päev mõne minuti jooksul, see aitab teil ühte saada sügava une seisund (ja muretult!).
Soovitan:
Valgustav pulber: milleks see on mõeldud, kuidas seda kasutada ja millised on parimad, mida proovida
Mis on valgustav pulber? Selgitame, miks peaksite selle lisama oma meigirutiini ja proovitavate tipptoodete hulka Kas olete kunagi proovinud kasutada valgustav puuder ? Esmapilgul võib see tunduda vastuoluline, kuid tegelikult on see väga kasulik toode, kui soovite anda heledus näo põhjas, ilma disoballiefekti kasutamata.
P for Primer: mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas seda valida?
Praimer on ilu saladus, mida me kõik peaksime teadma. Siin on Clarins'i jumestuskunstniku näpunäited See ei ole hooaja uudsus, see on naiste meigi juba revolutsiooniliselt muutnud, sest suudab selle luua loomulik välimus et naistele nii meeldib.
Pulber: milleks see on mõeldud, kuidas seda kasutada ja kuidas valida endale kõige sobivam
Puuder või kompaktne näopuuder fikseerib meigi ja hoiab ära naha sära. Siit saate teada, kuidas seda valida ja kuidas ja millal seda rakendada Sellel on eelmine aroom, mineviku žest, mis nõuab endiselt tekki ja väärtuslikke kotte: näopuuder see on naiste poolt peaaegu alati ignoreeritud lõik, mida peetakse minevikku ja võluvaks, pole meigiks tegelikult kasulik.
Mandelhape: mis see on, milleks see on mõeldud, kuidas seda kasutada ja soovitatud tooted
See on kehtiv liitlane kortsude, akne, mustade täppide ja puuduste vastu: siin ütleme teile, miks mandelhape on kosmeetikatoodetes väga populaarne koostisosa See puhastab, valgustab ja muudab näo kompaktsemaks. Ja sellel on haruldane eelis:
Green Pass: kuidas see toimib, kust seda taotleda, milleks see on mõeldud
Alates väljaandmisest kuni kehtivuseni töötab see siin ja mida on vaja teada rohelise passi kohta, millega saate üritustel osaleda ja hõlpsamini reisida Koos roheline pass , mida nimetatakse tehniliselt Covid-19 roheline sertifikaat , naasmine koroonaviiruse-eelsesse ellu tundub lähemal.