Sisukord:

Lülitage aju välja: kuidas seda teha ja milleks see on mõeldud
Lülitage aju välja: kuidas seda teha ja milleks see on mõeldud

Video: Lülitage aju välja: kuidas seda teha ja milleks see on mõeldud

Video: Lülitage aju välja: kuidas seda teha ja milleks see on mõeldud
Video: TAHAN, EI TAHA! - Loore All ja Laulupesa lapsed 2024, Märts
Anonim

Mitu korda oleme mõelnud, et soovin, et mul oleks lüliti nende mõtete katkestamiseks? Siit saate teada, miks ja kuidas aju välja lülitada ja energiat taastada

See võib juhtuda, me elame asju ja siis me ei tee muud kui haudume sellest, mida oleme läbi elanud ja millest me oleme saanud inimeste käitumist.

Kuigi see, mida me tahaksime, oleks lüliti, mis võib mõtteid peatada.

Lülitage aju välja see tähendab peatage kujutiste ja sõnade voog, mida meel toodab, keskendu kehale ja selle funktsioonidele, võta hingamise teadvustamine ja elada praeguses ajas.

Yale'i ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria osakonna uurimisrühma uuring näitas, kuidas mõned meditatsioonitehnikad on võimelised välja lülitama teatud ajupiirkonna, mis vastutab selle eest genereerida seda pidevat ideede ja mõtete tekkimist mis segavad seda, mida te sel hetkel teete.

Me selgitame teile mis kasu on aju väljalülitamisest ja kuidas seda teha.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Vähendab ärevust ja stressi

Kui suudate end välja lõigata paar minutit iga päev oma aju välja lülitama vähendate ka stressi ja ärevust.

Selle paari minuti jooksul otsustada, millele pühenduda: teie lemmikhobi, jalutuskäik looduses, lugemine või üks keskenduge lihtsalt oma hingamisele need kõik on kehtivad alternatiivid.

Kui mõelda pole üldse aega, pidage meeles, et Obama on deklareerinud, et ta teeb välja 15 minutit iga päev lugemisele pühendada.

George Clooney abito
George Clooney abito

Peatab märatsemise

Kui su aju mõtle, mõtle ja mõtle uuesti (võib -olla isegi negatiivsete tulemustega), on aeg seda teha anna talle puhkust.

Uuesti leidmiseks lülitage see vähemalt mõneks minutiks välja energiat, mida vajate.

Seda tehes lõpetate selle mädanemismehhanism, mis võib tuju alla viia.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Suurendage tähelepanu ja keskendumisvõimet

Need, kes kunagi oma aju välja ei lülita, leiavad end kulutada palju energiat.

Sel põhjusel peatage see voog nupuga meeldiv tegevus aitab uuesti leida positiivne laeng ja reklaam suurendada tähelepanu ja keskendumisvõimet.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

See stimuleerib und

Kui teil on unehäired võidusõidu mõtete tõttu peaksite siis õppida mõistust välja lülitama.

Enne magamaminekut keskendu ninasõõrmetesse sisenevale ja sealt väljuvale õhule, tunneta selle kuumust ja keskenduge ainult hingamisele.

Kui mõni mõte tuleb, vaadake seda ja siis pöörduge tagasi hingamisele.

See praktika viidi läbi iga päev mõne minuti jooksul, see aitab teil ühte saada sügava une seisund (ja muretult!).

Soovitan: