Sisukord:
- 1. Ole kursis
- 2. Pööra tähelepanu emotsioonidele
- 3. Määratlege kõigepealt hädaolukordade nipid
- 4. Loll silma
Video: 4 psühholoogilist nippi, kuidas kaalust alla võtta
2024 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-02-01 13:07
Et tõesti kaalust alla võtta, vajate kõigepealt eesmärgi saavutamiseks pühendumist, kuid on mõned psühholoogilised nipid, mis aitavad teil seda teha
Kaalu kaotama see pole tühine asi, eriti psühholoogilisest seisukohast.
Kui näljahädasid kardetakse, on see tõsi edu või ebaedu eest vastutab aju, isegi enne jõusaali minekut ja hea toitumisspetsialisti nõuandeid.
Tegelikult ei ole toitumine mitte ainult füüsiline asi, vaid on seotud ka meele ja meie tujudega.
Sellepärast pöörduge mõne abi poole psühholoogiline trikk teeb sind kaotada kaalu kiiremini ja lihtsamalt kui sa arvad.
Proovige neid nelja.
1. Ole kursis
Enamik dieete ebaõnnestub just sellepärast, et neid nimetatakse dieedid.
Reaalsuses me kõik peaksime järgima tervisliku toitumise kava mis võib meid rahuldada ja õnnelikuks teha.
JA kaalulangus on loomulik tagajärg sellest valikust.
Et veenda meelt, kui hea võib olla a keha vaba valgest suhkrust või liigsest rasvast kõik, mida pead tegema, on küsida.
Näiteks võite lugeda raamatuid, artikleid või vaadata dokumentaalfilme, mis selgitavad, kuidas keha pole midagi muud kui meie kodu ja seetõttu ei tohiks me seda prügiga täita.
Tehke seda tervise nimel ja peegel on meeldiv tagajärg.
2. Pööra tähelepanu emotsioonidele
Esimene asi, mida teha enne dieedile minekut, on pöörake tähelepanu toiduga seotud emotsioonidele.
Näiteks, kuidas tunnete end ebaõnnestumise ajal? Kui mõistate, et liialdate, milline meeleseisund teid selleni viib?
Sageli tegelikult need hetked need on seotud selliste emotsioonidega nagu kurbus, viha või igavus.
Mõistmine emotsioonidest, mis viivad teid liialdama see on esimene samm nende hetkede vähendamise strateegiate uurimiseks.
3. Määratlege kõigepealt hädaolukordade nipid
Hetk sisseoste teha see on teie eesmärgi lähtepunkt.
Järgige soovitatud toitumiskava ja ära osta rämpstoitu mis võivad sind kiusatusse ajada.
Küsige oma toitumisspetsialistilt milliseid lisasid saate nautida ja millises koguses.
Teie mõistus teab, et kui ta seda vajab, võib see endale selle tasu anda.
Probleem pole petmises aga igapäevane toitumine.
4. Loll silma
Kui soovite kaalust alla võtta kergemini,. petta vaadet.
Nt ärge kasutage liiga suuri taldrikuid ega suppe milles osad tunduvad väikesed, kuid eelista väiksemaid plaate.
Kui teie kapis on suupisteid, küpsiseid või šokolaadi, sest elate koos kellegagi, kes ei saa ilma nendeta hakkama, pange need nii sügavale kui võimalik, raskesti ligipääsetavas piirkonnas. Mida rohkem asju peate sinna jõudmiseks liigutama, seda rohkem peate mõtlema, enne kui nendesse hammustate.
Sageli laiskus mängib üllatavat rolli. Isegi dieedil.
Soovitan:
5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita
Kaalu kaotamine on mõnikord väljakutse, kuid on olemas mõned strateegiad ja head harjumused, mis aitavad teil ilma dieedita igavesti kaalust alla võtta Dieedi pidamine pole lihtne . Sageli võib grammide ja kalorite lugemine ning eelnevalt kehtestatud menüüdest kinni pidamine olla igav.
5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita, petta kõhtu ja aju
Pole gramme ja kaloreid, mida arvestada. Siin on 5 kavalat strateegiat skaala, kõhu ja aju petmiseks ning lisakilodega hõlpsasti hüvasti jätmiseks Järgige ühte dieeti, mõõta gramme ja kaloreid see pole alati lihtne. Sageli muutub see lisaks väljakutsetele ka igavaks.
6 nippi, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita (ja ilma pingutuseta)
Mõne kilo kaotamine ilma pingutusteta pole võimatu, vaadake lihtsalt üle mõned halvad harjumused: siin on, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita ja tervislikul viisil Suveeelsetel kuudel ja saatusliku kostüümiproovi naasmisel soov kaalust alla võtta ja vabaneda mõnest liigsest kilost .
5 nippi, kuidas kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta
Õige eluviisi järgimine on parem kui dieedile minek, sest see võimaldab teil kaalust alla võtta ja enam mitte juurde võtta: siin on 5 nippi, mida praktikas rakendada Kaalu kaotamine pole lihtne . Kuid see on veelgi enam säilitada oma kaalu aja jooksul .
5 nippi, kuidas kaalust alla võtta pärast pühi ilma dieeti pidamata
Kui sõite (õigesti) suvel ilma palju tähelepanu pööramata sellele, siis saate siin pärast pühade algust kaalust alla võtta isegi dieeti pidamata Pühadelt rasva tagastamine on klassikaline, kuid kaalust alla võtta pärast puhkust see on lihtsam kui arvate - nii palju, et saate ka seda teha ilma dieeti pidamata .