Sisukord:

4 psühholoogilist nippi, kuidas kaalust alla võtta
4 psühholoogilist nippi, kuidas kaalust alla võtta

Video: 4 psühholoogilist nippi, kuidas kaalust alla võtta

Video: 4 psühholoogilist nippi, kuidas kaalust alla võtta
Video: Kuidas edukalt kaalust alla võtta? | SharpFit Kodus Kaalust Alla 2024, Märts
Anonim

Et tõesti kaalust alla võtta, vajate kõigepealt eesmärgi saavutamiseks pühendumist, kuid on mõned psühholoogilised nipid, mis aitavad teil seda teha

Kaalu kaotama see pole tühine asi, eriti psühholoogilisest seisukohast.

Kui näljahädasid kardetakse, on see tõsi edu või ebaedu eest vastutab aju, isegi enne jõusaali minekut ja hea toitumisspetsialisti nõuandeid.

Tegelikult ei ole toitumine mitte ainult füüsiline asi, vaid on seotud ka meele ja meie tujudega.

Sellepärast pöörduge mõne abi poole psühholoogiline trikk teeb sind kaotada kaalu kiiremini ja lihtsamalt kui sa arvad.

Proovige neid nelja.

Carrie e Big cena
Carrie e Big cena

1. Ole kursis

Enamik dieete ebaõnnestub just sellepärast, et neid nimetatakse dieedid.

Reaalsuses me kõik peaksime järgima tervisliku toitumise kava mis võib meid rahuldada ja õnnelikuks teha.

JA kaalulangus on loomulik tagajärg sellest valikust.

Et veenda meelt, kui hea võib olla a keha vaba valgest suhkrust või liigsest rasvast kõik, mida pead tegema, on küsida.

Näiteks võite lugeda raamatuid, artikleid või vaadata dokumentaalfilme, mis selgitavad, kuidas keha pole midagi muud kui meie kodu ja seetõttu ei tohiks me seda prügiga täita.

Tehke seda tervise nimel ja peegel on meeldiv tagajärg.

Agrodolce
Agrodolce

2. Pööra tähelepanu emotsioonidele

Esimene asi, mida teha enne dieedile minekut, on pöörake tähelepanu toiduga seotud emotsioonidele.

Näiteks, kuidas tunnete end ebaõnnestumise ajal? Kui mõistate, et liialdate, milline meeleseisund teid selleni viib?

Sageli tegelikult need hetked need on seotud selliste emotsioonidega nagu kurbus, viha või igavus.

Mõistmine emotsioonidest, mis viivad teid liialdama see on esimene samm nende hetkede vähendamise strateegiate uurimiseks.

Gossip girl Chuck
Gossip girl Chuck

3. Määratlege kõigepealt hädaolukordade nipid

Hetk sisseoste teha see on teie eesmärgi lähtepunkt.

Järgige soovitatud toitumiskava ja ära osta rämpstoitu mis võivad sind kiusatusse ajada.

Küsige oma toitumisspetsialistilt milliseid lisasid saate nautida ja millises koguses.

Teie mõistus teab, et kui ta seda vajab, võib see endale selle tasu anda.

Probleem pole petmises aga igapäevane toitumine.

Sex and The City 2 pranzo nel deserto
Sex and The City 2 pranzo nel deserto

4. Loll silma

Kui soovite kaalust alla võtta kergemini,. petta vaadet.

Nt ärge kasutage liiga suuri taldrikuid ega suppe milles osad tunduvad väikesed, kuid eelista väiksemaid plaate.

Kui teie kapis on suupisteid, küpsiseid või šokolaadi, sest elate koos kellegagi, kes ei saa ilma nendeta hakkama, pange need nii sügavale kui võimalik, raskesti ligipääsetavas piirkonnas. Mida rohkem asju peate sinna jõudmiseks liigutama, seda rohkem peate mõtlema, enne kui nendesse hammustate.

Sageli laiskus mängib üllatavat rolli. Isegi dieedil.

Soovitan: